Entrenamiento deportivo Alejandro  

¡Especial para adelgazar en los muslos!

Te ofrecemos muchas soluciones y programas que te permitirán perder los muslos, e incluso trucos como crema adelgazante, ducha fría, aparato exfoliante de celulitis … pero solo perder muslos ¿Posible?

Respuesta y explica en este artículo los consejos que te explicarán cómo tonificar mejor tus piernas y perder el exceso de grasa.

Perte de gras sur les cuisses

¿Es posible perder grasa localmente?

La pérdida de grasa localizada es una idea popular en parte porque utiliza nuestra intuición y nuestros sentidos como de costumbre. De hecho, nos parece razonable pensar que la grasa que quemamos durante el ejercicio proviene de los músculos que usamos. ¡Pero esto está mal!

De hecho, no puede orientar sus anuncios de un área a otra cuando quiere perder grasa. Debe considerar la composición general de su cuerpo y entrenarlo de una manera reflexiva: alta intensidad, buen rendimiento de movimiento, recuperación adecuada y nutrición controlada. De hecho, la dieta es la primera palanca para una pérdida de grasa exitosa.

La pérdida de grasa es un proceso global que tiene lugar en todo el mundo. cuerpo, excepto, por supuesto, en el caso de cirugía estética local (liposucción). No puede elegir dónde perderá o almacenará grasa su cuerpo. La regla es la siguiente: el cuerpo pierde 1 ° de grasa en los lugares donde se almacenó por última vez.

Entonces, si almacena 1 ° en sus muslos, aquí es donde será el último en perder grasa, ¡lo siento!

Sobre todo porque la mayoría de los ejercicios se suelen realizar para perder grasa, no quemas suficientes calorías, ya que esto suele ser un movimiento de aislamiento. De esta forma no perderás mucha grasa. Además, ejercitar la parte inferior del cuerpo puede causar en última instancia (a través del gasto de calorías) pérdida de grasa principalmente en la parte superior del cuerpo.

En cualquier caso, es recomendable trabajar con grandes grupos musculares. Esto conducirá a un mayor gasto de energía y permitirá cambios más sustanciales en la composición corporal.

Finalmente, una cosa importante acerca de esta pérdida localizada: es una pérdida en ella. De hecho, al trabajar con el área muscular, puede aumentar esta masa muscular. Por lo tanto, sin perder grasa local, la relación entre masa muscular y masa grasa cambia y da la impresión de que ha perdido localmente y no.

Para terminar la respuesta de manera positiva, es posible que tenga una pérdida de grasa local, el efecto es posible, pero débil a largo plazo. Para hacer esto, necesita entrenar el área con diligencia durante años.

Pero a corto plazo, la solución es simple:
– Entrenamiento intensivo para todo el cuerpo
– Reducción de calorías: ¡Por lo tanto, es esencial administrar mejor su dieta!

¿Cuál es la mejor manera de perder peso en las caderas?

Perder la grasa de los muslos es el deseo de muchas mujeres. Hay muchos productos que se enfocan en la pérdida de grasa localizada, pero si los ha probado, sabrá que no son efectivos. Ya los probamos en video.

¡No malgastes tu dinero en nada! La mejor solución y la forma más sostenible de perder caderas, lo sabes, ¡esta es tu motivación!

El adelgazamiento de los muslos es una misión a largo plazo. Pero adelgazar solo las caderas es utópico, incluso si entrena las piernas para entrenamientos intensos.

Un ejercicio completo, así como la motivación y la perseverancia serán los principales factores para reducir la grasa corporal y por tanto adelgazar los muslos.

Al final de tus esfuerzos, tus muslos mejorarán, así como todo tu cuerpo, en una proporción adecuada para cada persona.

Algunas personas almacenarán más en el abdomen que en las extremidades superiores, la cara y finalmente las extremidades inferiores. Otros tendrán almacenamiento inverso.

Así, la pérdida de grasa se producirá en todo el organismo, pero en el orden correcto, que pertenece a la genética de cada persona. Por lo tanto, a menos que tenga una capacidad genética significativa para perder caderas, debe atacar toda la grasa, no tiene otra opción.

Entonces, ¿qué pasa con la celulitis?

¡La celulitis afecta a más del 90% de las mujeres y al 10% de los hombres! Por tanto, es mucho más común en las mujeres, y sus efectos se suelen observar entre los 25 y los 35 años, principalmente cuando los niveles de estrógenos en las mujeres disminuyen. Pero también debido a que las mujeres tienden a ser más gordas que los hombres, es la naturaleza la que quiere esto, es necesario para la procreación.

Desafortunadamente, no es necesario tener mucha grasa para tener celulitis. Incluso las mujeres más delgadas tienen una capa de grasa entre los músculos y la piel y, por lo tanto, potencialmente celulitis. Sin embargo, las mujeres que realizan actividad física con regularidad y llevan una dieta saludable se verán mucho menos afectadas por este problema.

De hecho, este no es solo un problema de grasa, sino también un problema de mala circulación sanguínea y linfática, un fenómeno que se ve agravado por la falta de deporte. Es este problema circulatorio el que da lugar al efecto piel de naranja y complica aún más la pérdida de una gran cantidad en esta zona: dado que este lugar está mal regado, el organismo tiene dificultades para utilizarlo para aportar energía por lo que la grasa es más difícil de eliminar.

Si quieres reducir la celulitis, existen tres soluciones que son realmente efectivas: – Cuida tu piel: el automasaje mejorará la circulación sanguínea y linfática de la zona. Así que no tengas miedo: palpar / rodar, patinar, bastón, pelota,

  • También puede aumentar y mejorar la circulación sanguínea en áreas problemáticas, especialmente a través de los deportes
  • Y, por supuesto, reduzca su porcentaje de grasa corporal con una dieta adecuada.
    Aparta todos los alimentos, suplementos, pociones mágicas, cremas, remedios y otros. Solo la dieta y el ejercicio, el culturismo es deseable para que haya formas más seguras y efectivas de prevenir o reducir la importancia de la celulitis.

Conclusión

Descubrirás que no existe una solución rápida para perder las caderas más que el resto de tu cuerpo. Con persistencia y paciencia, puede refinarlos y tonificarlos. Así que no te preocupes más por la parte de tu cuerpo que estás complicando, ¡porque incluso tus sesiones de la parte superior del cuerpo te harán perder grasa en los muslos! Siéntase libre de cuidarse con un masaje tonificante o un automasaje con rodillo, que pueden ayudar en particular para el aspecto de su piel.

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